教练组把训练重点放在第一拍处理和快速移动上，反复演练发球上网、接发冲击和短球处理三类情形的连贯动作。
双打时，配合与换位尤为重要：队员之间通过手势和短语约定进攻节奏，利用轮转和交叉跑位制造斜线与中路的空档。
体能上侧重爆发力与回收速度，安排弹力训练、短跑和敏捷梯练，确保球员在完成一次冲击后能在最短时间内恢复防守姿态。心理训练也不可或缺，队里常用压力模拟赛让年轻球员学会在被动分中寻找反击机会。
面对网前技术良好的对手，则采用快速改变节奏和角度的策略米兰平台，利用短球和切削穿插破坏对手节奏，创造反打或反击的空间。
常见成功案例是在关键局通过一致的上网进攻逼使对手失误，迅速结束盘点。
结尾提醒，快攻并非万能，需根据对手特性灵活调整。北京网球队的快攻之所以高效，源于技术细节和节奏管理两者的完美结合，任何想复制这一风格的团队，需把细节练到骨子里。欢迎关注球队训练营，亲身体验这一体系带来的速度与智慧。
